Recettes CIRCUIT

Afin de vous aider à composer une assiette équilibrée ou une collation futée, nos recettes sont identifiées avec des symboles des groupes alimentaires. Pour composer une assiette équilibrée, tentez d'avoir au moins 3 groupes alimentaires.

Pour une collation futée, combinez une source de glucides (fruits, légumes, produits céréaliers à grains entiers ou produits laitiers) avec une source de protéines (viandes et substituts ou produits laitiers).

Fruits-et-legumes-1.png Fruits et légumes
Produits-cerealiers.png Produits céréaliers
Produits-laitiers.png Produits laitiers et substituts
Viandes-et-substituts.png Viandes et substituts

Blogue

Cuisiner

Cuisiner des légumes toute l’année!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 1 février 2020

Voici quelques idées de recettes pour vous inspirer à utiliser différents légumes à tous les jours!

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Galettes

Galettes à l’avoine, au chocolat et aux canneberges

par Rédacteur invité / 1 janvier 2020

Eh non ! Les biscuits ne sont pas que des desserts sucrés. Certains peuvent très bien faire partie d’une collation ou d’un déjeuner équilibré. Voici une recette de biscuit qui vous donnera le goût de cuisiner et de savourer!

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Smoothie

Smoothie aux fruits

par / 1 juillet 2019

Lorsqu’il fait beau et chaud, il est important de bien s’hydrater. Les smoothies sont de délicieuses boissons pour se rafraichir et sont une excellente alternative aux jus puisqu’on consomme les fruits dans leur entièreté.

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Bol

Bol dragon printanier

par / 1 avril 2019

Quoi de mieux qu'une nouvelle recette colorée pour sauter à pieds joints dans cette nouvelle saison qu'est le printemps! Les bols dragons sont typiquement constitués d'une vinaigrette signature, de riz ou quinoa, d'une protéine et de plusieurs fruits et/ou légumes. C'est un plat idéal pour utiliser les fruits et légumes qui n'ont pas été cuisinés pendant la semaine. Ici, je vous propose ma recette classique mais sachez que vous pouvez y mettre tout ingrédient qui vous met l'eau à la bouche!

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Parfait

Parfait au yogourt façon shortcake aux fraises

par Rédacteur invité / 1 octobre 2018

Voici une bonne recette à préparer la veille pour les matins pressés ou les déjeuners à l’extérieur de la maison!

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Yogourt

Yogourt glacé à la banane

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un yogourt glacé à la banane à savourer lorsqu'il fait chaud!

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Trempette

Trempette à la courge musquée et au lait de coco

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une trempette colorée à la courge musquée et au lait de coco!

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Salade

Salade fruitée aux épinards

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une salade rafraîchissante aux épinards et fruitée!

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Riz

Riz brun aux fèves d’edamame

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un accompagnement de repas hors de l'ordinaire, un riz brun aux fèves d'edamame!

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Pita

Pita au tofu croustillant

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Ce pita croustillant au tofu sera réinventer votre sandwich classique de la semaine.

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Mousse

Mousse choco-tofu

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un option de dessert nutritif et chocolaté, une mousse au tofu-choco!

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Guacamole

Guacamole CIRCUIT

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une trempette de guacamole qui sera compléter vos collations !

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Patate

Patate douce assaisonnée

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Pourquoi pas faire des frites maison avec des patates douces! 

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Compote

Compote rosée

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Vous avez un surplus de pommes, profitez-en pour faire une savoureuse compote rosée!

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Ciabatta

Ciabatta au thon

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une belle alternative au sandwich traditionnel de charcuterie, un bon ciabatta au thon!

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Le

Le wrap express

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une belle alternative pour les sandwichs d'école! Un wrap express!!!

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Vinaigrettes

Vinaigrettes maison

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici plusieurs vinaigrettes futés CIRCUIT et savoureuse!!!

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Soupe

Soupe rapido à emporter

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Rien de mieux, avec une température hivernale, une bonne soupe rapido pour emporter!

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Saumon

Saumon à l’asiatique

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une super recette de saumon asiatique facile à faire le soir de semaine!

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Salade

Salade pas plate!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une autre façon colorée de compléter son repas équilibré en y ajoutant cette salade!

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Salade

Salade mexicaine

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une salade mexicaine est un bon moyen de compléter un repas équilibré!

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Salade

Salade estivale de maïs

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Besoin d'un accompagnement de légumes pour votre souper? Voici une super recette de salade estivale de maïs!

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Potage

Potage à la courge et aux pommes

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Rien de mieux qu'une bonne soupe réconfortante à la courge et aux pommes.

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Pizza

Pizza rapide

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une pizza, si simple et si bon à manger un jour de semaine!

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Galettes

Galettes bananes et noix

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici une galette banano-réconfortante!

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Collations

Collations pratiques

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici plusieurs idées de collation pour vous influencer à les prendre!

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Pâté

Pâté chinois revisité

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Pourquoi ne pas réinventer notre pâté chinois classique pour satisfaire nos papilles?

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Panini

Panini au porc et légumes grillés

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Vous avez des restants de votre filet de porc d'hier? Voici une bonne recette de sandwich!

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Frittata

Frittata de restants!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Il vous reste des restants et vous ne savez pas quoi en faire? Voici une recette de Frittata de restants succulante!

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Filet

Filet de porc à l’érable

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple! Voici une recette gagnante de filet de porc à l'érable.

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Fajitas

Fajitas au bœuf

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Essayez notre recette de fajitas rapide pour les soupers de semaine de dernière minute!

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Courgettes

Courgettes farcies à la viande et au parmesan

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

vous chercher une nouvelle façon d'apprêter votre courgette? Voici une recette réconfortante et savoureuse!

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Chili

Chili sin carne et croustilles de tortillas épicées

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Dans cette version végétarienne du chili con carne, le bœuf a été remplacé par du Sans-viande haché; un produit à base de protéines de soya imitant la viande hachée. 

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Soupe

Soupe au poulet et riz de la grand-mère de Marie-Pier

par Rédacteur invité / 27 novembre 2017

Savoureuse et réconfortante, cette recette ancestrale saura vous satisfaire!

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Les

Les muffins d'Amandine

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 novembre 2017

3 recettes simples pour de savoureux muffins!

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Tartinades

Tartinades sucrées pour les rôties

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Voici des tartinades nutritives et savoureuses proposées pour remplacer celles du commerce!

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Chili

Chili sin carne

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Des haricots dans ton assiette!

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Cari

Cari de tofu

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Un plat réconfortant!

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Sandwich

Sandwich Déj-CIRCUIT

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Délicieusement plus nutritif que les versions commerciales!

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Omelette

Omelette micro-rapido

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

L'omelette parfaite pour les déjeuners pressés!

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Le

Le Grano-yog-vitaminé

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Pour un déjeuner simple, fruité et croquant!

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Granola

Granola maison aux fruits et noix

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Un mélange polyvalent à savourer!

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Creton

Creton semi-végé

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Une tartinade de choix pour les rôties!

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Courge

Courge musquée rôtie au cumin et romarin

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Un accompagnement coloré et délicieux!

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Burger

Burger de thon

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 14 novembre 2017

Pour faire changement du burger classique!

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Boulettes

Boulettes de dinde à la sauce tomate

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 14 novembre 2017

Un classique de grand-mère revisité!

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Combiner

Combiner plaisir gourmand automnal et pratico-pratique!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 1 novembre 2017

Les richesses de l'automne en photos et en recettes!

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Pouding

Pouding aux pommes et graines de chia

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Quand tu as le goût d'un bon pouding!

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Barre

Barre soutenante pommes et carottes

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Les barres préférées de M. Carotin!

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Pain

Pain bananacourge

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Pain + banane + courge = bonheur à manger!

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Salade

Salade de fruit jolie jolie!

par Rédacteur invité / 1 mai 2017

Aujourd’hui, je vous propose un classique réinventé qui se mange autant à la collation qu’en dessert : la salade de fruits!

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Recettes

Recettes vide-frigo!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 29 mars 2017

Lorsque le temps manque et que la planification n’y est pas, la fameuse question « qu’est-ce qu’on mange pour souper? » devient infernale.

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Que

Que faire avec les restants de sauce à spaghetti?

par Rédacteur invité / 28 novembre 2016

Lorsqu'on fait une sauce à spaghetti, on en fait en grande quantité. Mais ce n'est pas une raison pour manger des pâtes toute la semaine!

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5

5 sandwiches végétaliens

par Rédacteur invité / 9 novembre 2016

Quoi de mieux qu’un sandwich pour un lunch vite fait? Et végétalien en plus?

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Collations

Collations express pour le petit creux en fin d’après-midi

par Rédacteur invité / 20 octobre 2016

Pour remplir les bedons dans l’attente du souper, voici trois collations nutritives, rapides et ô combien délicieuses! 

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Trucs

Trucs pratiques pour les sandwichs

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 septembre 2016

Préparer un sandwich ultra mega délicieux n'aura jamais été aussi facile!

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Déjeuners

Déjeuners rapides pour les matins pressés

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 1 juillet 2016

Trop pressé pour déjeuner? Découvrez trois recettes faciles et appétissantes à faire rapidement, pour partir la journée du bon pied... et le ventre plein!

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