Si vous avez tendance à retarder l'heure du dodo même si vous êtes fatigué pour terminer le niveau 8, pour étudier 10 dernières pages ou pour écouter un dernier épisode, il se peut que dans 30 minutes, vous ne soyez plus fatigué! Pourquoi? Parce que la fatigue, c'est comme un train. Quand il passe, il faut le prendre. Sinon, on doit attendre le prochain train, la prochaine fatigue pour dormir!
Le CIRRIS (Centre Interdisciplinaire de Recherche en Réadaptation et Intégration Sociale) a développé une liste qui regroupe la majorité des signes de fatigue
Il y a les signes physiques (ex. baillement, yeux lourds),
les signes émotionels ou de comportemement (ex. irritabilité, impatience)
Et les signes liés au fonctionnement mental (ex. manque d'attention, difficulté à suivre une conversation)
Puisque chaque personne a des signes différents, il est bon de connaître les siens et ceux de ses enfants. Quand votre enfant devient plus passif, qu'il manque d'attention et qu'il a les yeux rouges, même s'il n'a pas baillé comme vous le faites habituellement, c'est le temps d'aller au lit!
Est-ce facile de manger quand on n'a pas faim? Même chose pour le sommeil : c'est aussi difficile de dormir quand on ne ressent pas la fatigue!
Aussi, as-tu la tendance d'attendre d'être complètement brûlé(e) avant d'éteindre ton écran et de fermer les yeux? Que fais-tu avant de te coucher? As-tu une routine relaxante? Regardes-tu des vidéos sur ta tablette jusqu'aux petites heures du matin?