Pourquoi dans le noir? Parce qu'on dort plus facilement quand c'est le noir total derrière nos paupières. Plutôt logique encore une fois n'est-ce pas?
Un point majeur est de gérer la lumière à sa source ou si c'est impossible, de gérer la lumière quand elle arrive à vous, soit en se procurant un masque pour les voyages en avion ou en dormant avec un oreiller sur la tête par exemple.
Si c'est la lumière qui traverse le dessous de la porte et qui arrive à illuminer toute la pièce, songez à diminuer l'intensité de l'éclairage de la pièce d'à côté! Avez-vous déjà pensé à des gradateurs de lumière?
Si c'est la lumière du lampadaire de la rue qui transperce les rideaux, remplacez-les par des plus opaques ou changez l'orientation du lit pour ne pas avoir le projecteur directement dans les yeux.
Si c'est la lumière du réveil matin qui est vraiment forte au point de lire l'heure même les yeux fermés, changez le réveil matin ou n'orientez pas la machine directement vers vous. De toute façon, pourquoi avez-vous besoin de l'heure quand vous vous couchez?
Aussi, la petite veilleuse dans le coin de la chambre n'est pas le démon tant qu'elle reste hors du champ de vision.
Pour ceux qui aiment les plus gros projets, avez-vous pensé à peinturer les murs d'une couleur plus sombre?
Dernier truc : changer le lit d'orientation selon les sources de lumière pourrait également avoir un impact.
Finalement, en tant que parent, avant le coucher de votre enfant, allez constater la luminosité de sa chambre à coucher. Vous pourriez être surpris!