Mise en situation : votre enfant passe nettement trop de temps devant la télévision et vous sentez que la situation est devenue hors de votre contrôle. Vous arrivez du travail et apercevez votre enfant une fois de plus devant la télévision, l'ordinateur, la console de jeu vidéo, le téléphone ou la tablette.
Que faites-vous?
1.Vous fermez l’écran
2.Vous dites de fermer l’écran
3.Vous avez lâché prise. Il a gagné la bataille
Quel est le résultat?
1.Il va à un autre écran
2.Vous vous en allez et ne donnez pas suite
3.Il n’écoute pas et continue
4.Il pleure, crie, chigne, boude, etc.
Rien de positif n’est-ce pas? Vous souhaitez que la situation change?
Petite question pour s’activer les neurones : selon vous, les enfants consomment combien d’heures d’écran par jour en moyenne?
a) Moins de 2 heures
b) Entre 2 et 5 heures
c) Plus de 5 heures
Savez-vous que la recommandation est de 2h d’écran par jour maximum? Il faut cependant rester réaliste. Si vous souhaitez passer de 7h d’écran à 2h d’une semaine à l’autre, le défi est trop exigeant, voire inatteignable. Afin d’y arriver progressivement, voici 6 conseils qui pourraient vous aider à diminuer les écrans à la maison.
Quand vous dites à l’enfant de seulement fermer la télévision, votre demande est perçue comme une punition. Il y a de bonnes chances qu’il change d’écran pour un autre ou qu’il ignore votre requête. Il y a alors conflit et la frustration s’installe. Une des premières clés vise à masquer le négatif (ex. « Ferme la satanée télévision! ») par une offre positive (ex. « J’ai besoin de toi dans la cuisine pour le repas! »). Même si l’activité n’est pas très active (ex. jeu de société, bricoler), fermer l’écran sera bénéfique sur le plan psychologique, familial, social et diminuera les frustrations. Découvrez ce que votre enfant aime faire, lancez-lui des défis, intégrez l’enfant aux tâches quotidiennes, devenez un modèle pour votre enfant en lui enseignant des trucs pratiques!
Si votre enfant ou adolescent s’isole dans sa chambre pour écouter la télévision ou jouer à des jeux vidéo, il peut y rester pendant des heures étant donné qu’il y a moins d’interactions avec le monde extérieur, avec vous. En enlevant les écrans des chambres, les interactions familiales s’amélioreront en quantité et en qualité! C’est garanti ou argent remis J Après tout, seriez-vous vraiment un mauvais parent pour retirer les écrans des chambres? Réponse : pas du tout.
Regarder la télévision en mangeant est associé à de moins bons choix alimentaires (ex. moins de légumes, plus de boissons sucrées). Profitez des repas pour communiquer et vous rassembler. Consolidez vos liens familiaux en planifiant des activités ou simplement en racontant les péripéties de votre journée et vos réussites! Qu’avez-vous à perdre de l’essayer au prochain repas?
Telle est la recommandation conseillée par la Société Canadienne de Physiologie de l’Exercice. Et elle s’applique à tout le monde (5 ans et +), même à vous les parents! Il est également suggéré que le meilleur moment de bouger pour un enfant est directement après l’école ou au retour à la maison. L’enfant aura assez de temps pour faire ses devoirs après le souper et surement un peu de temps bonus pour ses activités préférées.
Les enfants apprennent énormément par imitation. Étant donné que vous êtes leur tout premier modèle, vos enfants répètent généralement tout ce que vous faites. Votre enfant consomme trop d’écrans? Et vous? Statistique intéressante : quand les deux parents sont actifs, l’enfant à 6 fois plus de chances de l’être! En d’autres mots : soyez un modèle positif! Très important, si l’écran est fermé pour un enfant en particulier, l’écran est fermé pour toute la famille; pas d’exceptions!
Que ça soit « pas de télévision ni de tablette après 20h » ou « pas de téléphone dans la chambre à coucher », ces règle peuvent et devraient s’appliquer à TOUS les membres de la famille. Les enfants risquent certainement de rechigner, mais SURTOUT, tenez votre bout! Ne le voyez pas comme une punition : les enfants ont besoin d’encadrement. Vous pouvez également transformer la nouvelle règle en « jeu » ou défi familial!
Vos enfants ont besoin d’accompagnement dans le changement pour qu’ils deviennent éventuellement autonomes. La réalité est que ça peut prendre du temps, mais tenez bon! Un jour, à force d’être exposés à d’autres stimulations que les écrans, vos enfants auront par eux-mêmes le réflexe de faire autre chose que d’allumer la télévision ou la tablette.
Vous aurez le dessus sur les écrans à la maison! Faites-vous confiance!