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L’heure des repas peut parfois devenir une source de tensions pour les familles… Avec la préparation du souper, nos ados branchés sur leur tablette et qui ne répondent pas à nos nombreux appels ainsi que les chicanes entre frères et sœurs à la table, les parents ne savent parfois plus où donner de la tête. La maisonnée devient un vrai zoo animé!

L’heure des repas devrait être un moment privilégié en famille, où tous viennent s’asseoir à la table pour manger, discuter et respirer. Voici donc 4 petits trucs à adopter pour rendre les repas en famille (un peu) plus harmonieux!

1. Établir des règles claires et constantes à la table. Par exemple : attendre que tout le monde ait fini de manger avant de se lever de table, bien écouter la personne qui a la parole, parler lorsque nous n’avons pas de nourriture dans la bouche. Au besoin, vous pouvez écrire les règles sur un carton que l’on affiche dans la salle à manger afin de faire un rappel visuel.
2. Éteindre les bidules électroniques. Cellulaire, tablette, télévision,  iPod… On s’éloigne des distractions et on se concentre sur les échanges en famille et sur le repas que l’on mange. On veut du temps de qualité en famille!
3. Mettre tout le nécessaire sur la table avant le repas. Cruche d’eau, sel et poivre, le surplus du repas pour ceux qui veulent se resservir, serviettes pour essuyer les petites mains sales… En faisant cela, on évite les va-et-vient incessants et on profite plus du repas. On dit souvent à nos enfants de rester assis à la table, alors pourquoi ne pas montrer l’exemple en le faisant nous-mêmes!  
4. Éviter certaines remarques/sujets de conversation. On peut nommer qu’un repas nous plaît selon nos sens (vue, goûter, toucher…), mais on évite de faire des commentaires récurrents sur les bienfaits de la nourriture (ex. «Mange tes carottes, c’est bon pour les yeux.»).  Si votre enfant a des difficultés à l’école, l’heure des repas n’est pas un bon moment pour en discuter. Cela pourrait couper son appétit et/ou le faire fuir de la table.
5. Jouer à des jeux pour rire et jaser. Avec la fatigue, le stress de la journée, les préoccupations, il arrive parfois qu’on ne soit pas trop de bonne humeur rendu à l’heure des repas… Voici donc des idées de petits jeux simples pour distraire les petits comme les plus grands. En s’amusant, on en vient à oublier de se chicaner!
   • Je pars en voyage : Le 1^er joueur annonce «Je pars en voyage et j’emporte»… puis il nomme l’objet qu’il emporte (une peluche, du dentifrice, etc.). Le 2^e joueur annonce «Je pars en voyage et j’emporte»… puis il nomme l’objet du 1^er joueur et l’objet qu’il emporte. Le 3^e joueur annonce «Je pars en voyage et j’emporte»… puis il nomme l’objet du 1^er joueur, celui du 2^e joueur et le sien. Ainsi de suite, jusqu’à ce qu’un des joueurs se trompe et soit éliminé.
   • La tournée de la blague : Chacun raconte une blague à tour de rôle. Tout le monde doit y passer! On fait travailler notre imagination.
   • Ce qui t’a fait rire? : Chacun son tour, on nomme une chose qui nous a fait rigoler aujourd’hui. À l’école, à l’épicerie, au parc… Une chose dite, vue ou entendue!
   • Tu dis merci à quoi? : À tour de rôle, on nomme une gratitude. Nous sommes reconnaissants pour quoi aujourd’hui? Par exemple, mon ami m’a aidé à faire un devoir, ma sœur m’a prêté son jouet préféré, mon conjoint a préparé le souper seul…
   • Le roi du silence : Au signal, plus personne ne doit plus dire un mot… Les rires sont toutefois permis!!! Le jeu se termine lorsque que quelqu’un s’échappe et se met à parler.

Et vous, avez-vous d’autres trucs à partager que vous appliquez dans vos familles à l’heure des repas?!

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