Votre ado présente-t-il une tristesse récurrente, une perte d’intérêt ou de plaisir pour ce qu’il aimait avant ou des inquiétudes récurrentes? Si oui, ces symptômes pourraient être liés au temps qu’il passe devant les écrans de loisirs. Télévision, jeux vidéo, cellulaire, ordinateur, tablette numérique, médias sociaux (ex. Facebook, Instagram, Snapchat)… Ces fameux écrans, que nous aimons tous et chacunet avec lesquels il est facile de faire un mauvais usage, notamment en termes de temps investi (trop!) et de contenu consommé.
Deux études récentes réalisées auprès d’un échantillon de près de 4 000 adolescents canadiens sur une période de quatre ans ont montré que l’utilisation des médias sociaux, de l’ordinateur et de la télévision est liée à une augmentation des symptômes dépressifs et anxieux. Ces adolescents seraient plus déprimés en raison de la nature de ce qu’ils regardent et de la fréquence de leur exposition à ces médias. Ceux qui regardent des programmes ou qui consultent des sites les encourageant à se comparer aux autres sont plus susceptibles d’avoir une mauvaise estime d’eux-mêmes. Les médias sociaux intensifient les signes de dépression chez les adolescents qui montrent déjà de tels signes. La télévision et les médias sociaux sont des plateformes qui exposent fréquemment des images (souvent retouchées!) de jeunes plus nantis, comme ceux ayant plus d’argent, un style de vie plus palpitant et un corps soi-disant « parfait ».
En ce qui a trait à l’anxiété, les liens entre les écrans et les symptômes anxieux sont seulement observés chez les adolescents qui ont une fréquence d’utilisation supérieure à la moyenne. Bonne nouvelle : lorsque les jeunes réduisent leur utilisation, les symptômes d’anxiété s’atténuent.
Le message transmis ici n’est pas de bannir les écrans, mais plutôt d’en faire un bon usage. Si cela peut vous inspirer, voici quelques trucs que j’applique afin d’améliorer mes habitudes numériques (bien sûr, rien n’est parfait et cela me demande des efforts quotidiens!) :
Et vous, quels sont vos trucs pour améliorer vos habitudes numériques et celles de la famille? N’hésitez pas à les partager à votre ado et surtout, surtout d’agir comme un bon modèle.
En conclusion, un moyen d’aider votre ado à gérer ses symptômes dépressifs et anxieux serait peut-être de limiter le temps qu’il passe devant les écrans. Votre ado peut également présenter ces symptômes pour une panoplie d’autres raisons (ex. : difficultés à l’école, conflits dans ses relations amoureuses ou amicales). Il importe donc de rester à l’affût et de ne pas hésiter à ouvrir la discussion.
PAUSE ton écran : https://pausetonecran.com/
Tel-Jeunes : https://www.teljeunes.com/Accueil
Boers E., Afzali, M. H., Newton N., & Conrod, P. (2019). Association of Screen Time and Depression in Adolescence. JAMA Pediatrics, 173(9), 853–859. doi:https://doi.org/10.1001/jamapediatrics.2019.1759
Boers, E., Afzali, M. H., & Conrod, P. (2019). Temporal Associations of Screen Time and Anxiety Symptoms Among Adolescents. The Canadian Journal of Psychiatry. https://doi.org/10.1177/0706743719885486