Recettes CIRCUIT

Afin de vous aider à composer une assiette équilibrée ou une collation futée, nos recettes sont identifiées avec des symboles des groupes alimentaires. Pour composer une assiette équilibrée, tentez d'avoir au moins 3 groupes alimentaires.

Pour une collation futée, combinez une source de glucides (fruits, légumes, produits céréaliers à grains entiers ou produits laitiers) avec une source de protéines (viandes et substituts ou produits laitiers).

Fruits-et-legumes-1.png Fruits et légumes
Produits-cerealiers.png Produits céréaliers
Produits-laitiers.png Produits laitiers et substituts
Viandes-et-substituts.png Viandes et substituts

Blogue

Smoothie

Smoothie aux fruits

par Gabrielle Naud, nutritionniste / 1 juillet 2019

Lorsqu’il fait beau et chaud, il est important de bien s’hydrater. Les smoothies sont de délicieuses boissons pour se rafraichir et sont une excellente alternative aux jus puisqu’on consomme les fruits dans leur entièreté.

En savoir plus
Bol

Bol dragon printanier

par Gabrielle Naud, nutritionniste / 1 avril 2019

Quoi de mieux qu'une nouvelle recette colorée pour sauter à pieds joints dans cette nouvelle saison qu'est le printemps! Les bols dragons sont typiquement constitués d'une vinaigrette signature, de riz ou quinoa, d'une protéine et de plusieurs fruits et/ou légumes. C'est un plat idéal pour utiliser les fruits et légumes qui n'ont pas été cuisinés pendant la semaine. Ici, je vous propose ma recette classique mais sachez que vous pouvez y mettre tout ingrédient qui vous met l'eau à la bouche!

En savoir plus
Parfait

Parfait au yogourt façon shortcake aux fraises

par Rédacteur invité / 1 octobre 2018

Voici une bonne recette à préparer la veille pour les matins pressés ou les déjeuners à l’extérieur de la maison!

En savoir plus
Yogourt

Yogourt glacé à la banane

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un yogourt glacé à la banane à savourer lorsqu'il fait chaud!

En savoir plus
Trempette

Trempette à la courge musquée et au lait de coco

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une trempette colorée à la courge musquée et au lait de coco!

En savoir plus
Salade

Salade fruitée aux épinards

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une salade rafraîchissante aux épinards et fruitée!

En savoir plus
Riz

Riz brun aux fèves d’edamame

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un accompagnement de repas hors de l'ordinaire, un riz brun aux fèves d'edamame!

En savoir plus
Pita

Pita au tofu croustillant

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Ce pita croustillant au tofu sera réinventer votre sandwich classique de la semaine.

En savoir plus
Mousse

Mousse choco-tofu

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici un option de dessert nutritif et chocolaté, une mousse au tofu-choco!

En savoir plus
Guacamole

Guacamole CIRCUIT

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une trempette de guacamole qui sera compléter vos collations !

En savoir plus
Patate

Patate douce assaisonnée

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Pourquoi pas faire des frites maison avec des patates douces! 

En savoir plus
Compote

Compote rosée

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Vous avez un surplus de pommes, profitez-en pour faire une savoureuse compote rosée!

En savoir plus
Ciabatta

Ciabatta au thon

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 2 janvier 2018

Voici une belle alternative au sandwich traditionnel de charcuterie, un bon ciabatta au thon!

En savoir plus
Le

Le wrap express

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une belle alternative pour les sandwichs d'école! Un wrap express!!!

En savoir plus
Vinaigrettes

Vinaigrettes maison

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici plusieurs vinaigrettes futés CIRCUIT et savoureuse!!!

En savoir plus
Soupe

Soupe rapido à emporter

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Rien de mieux, avec une température hivernale, une bonne soupe rapido pour emporter!

En savoir plus
Saumon

Saumon à l’asiatique

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une super recette de saumon asiatique facile à faire le soir de semaine!

En savoir plus
Salade

Salade pas plate!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une autre façon colorée de compléter son repas équilibré en y ajoutant cette salade!

En savoir plus
Salade

Salade mexicaine

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une salade mexicaine est un bon moyen de compléter un repas équilibré!

En savoir plus
Salade

Salade estivale de maïs

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Besoin d'un accompagnement de légumes pour votre souper? Voici une super recette de salade estivale de maïs!

En savoir plus
Potage

Potage à la courge et aux pommes

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Rien de mieux qu'une bonne soupe réconfortante à la courge et aux pommes.

En savoir plus
Pizza

Pizza rapide

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Une pizza, si simple et si bon à manger un jour de semaine!

En savoir plus
Galettes

Galettes bananes et noix

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici une galette banano-réconfortante!

En savoir plus
Collations

Collations pratiques

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Voici plusieurs idées de collation pour vous influencer à les prendre!

En savoir plus
Pâté

Pâté chinois revisité

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Pourquoi ne pas réinventer notre pâté chinois classique pour satisfaire nos papilles?

En savoir plus
Panini

Panini au porc et légumes grillés

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Vous avez des restants de votre filet de porc d'hier? Voici une bonne recette de sandwich!

En savoir plus
Frittata

Frittata de restants!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Il vous reste des restants et vous ne savez pas quoi en faire? Voici une recette de Frittata de restants succulante!

En savoir plus
Filet

Filet de porc à l’érable

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple! Voici une recette gagnante de filet de porc à l'érable.

En savoir plus
Fajitas

Fajitas au bœuf

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Essayez notre recette de fajitas rapide pour les soupers de semaine de dernière minute!

En savoir plus
Courgettes

Courgettes farcies à la viande et au parmesan

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

vous chercher une nouvelle façon d'apprêter votre courgette? Voici une recette réconfortante et savoureuse!

En savoir plus
Chili

Chili sin carne et croustilles de tortillas épicées

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 décembre 2017

Dans cette version végétarienne du chili con carne, le bœuf a été remplacé par du Sans-viande haché; un produit à base de protéines de soya imitant la viande hachée. 

En savoir plus
Soupe

Soupe au poulet et riz de la grand-mère de Marie-Pier

par Rédacteur invité / 27 novembre 2017

Savoureuse et réconfortante, cette recette ancestrale saura vous satisfaire!

En savoir plus
Les

Les muffins d'Amandine

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 27 novembre 2017

3 recettes simples pour de savoureux muffins!

En savoir plus
Tartinades

Tartinades sucrées pour les rôties

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Voici des tartinades nutritives et savoureuses proposées pour remplacer celles du commerce!

En savoir plus
Chili

Chili sin carne

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Des haricots dans ton assiette!

En savoir plus
Cari

Cari de tofu

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Un plat réconfortant!

En savoir plus
Sandwich

Sandwich Déj-CIRCUIT

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Délicieusement plus nutritif que les versions commerciales!

En savoir plus
Omelette

Omelette micro-rapido

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

L'omelette parfaite pour les déjeuners pressés!

En savoir plus
Le

Le Grano-yog-vitaminé

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 novembre 2017

Pour un déjeuner simple, fruité et croquant!

En savoir plus
Granola

Granola maison aux fruits et noix

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Un mélange polyvalent à savourer!

En savoir plus
Creton

Creton semi-végé

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Une tartinade de choix pour les rôties!

En savoir plus
Courge

Courge musquée rôtie au cumin et romarin

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 15 novembre 2017

Un accompagnement coloré et délicieux!

En savoir plus
Burger

Burger de thon

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 14 novembre 2017

Pour faire changement du burger classique!

En savoir plus
Boulettes

Boulettes de dinde à la sauce tomate

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 14 novembre 2017

Un classique de grand-mère revisité!

En savoir plus
Combiner

Combiner plaisir gourmand automnal et pratico-pratique!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 1 novembre 2017

Les richesses de l'automne en photos et en recettes!

En savoir plus
Pouding

Pouding aux pommes et graines de chia

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Quand tu as le goût d'un bon pouding!

En savoir plus
Barre

Barre soutenante pommes et carottes

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Les barres préférées de M. Carotin!

En savoir plus
Pain

Pain bananacourge

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 23 octobre 2017

Pain + banane + courge = bonheur à manger!

En savoir plus
Salade

Salade de fruit jolie jolie!

par Rédacteur invité / 1 mai 2017

Aujourd’hui, je vous propose un classique réinventé qui se mange autant à la collation qu’en dessert : la salade de fruits!

En savoir plus
Recettes

Recettes vide-frigo!

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 29 mars 2017

Lorsque le temps manque et que la planification n’y est pas, la fameuse question « qu’est-ce qu’on mange pour souper? » devient infernale.

En savoir plus
Que

Que faire avec les restants de sauce à spaghetti?

par Rédacteur invité / 28 novembre 2016

Lorsqu'on fait une sauce à spaghetti, on en fait en grande quantité. Mais ce n'est pas une raison pour manger des pâtes toute la semaine!

En savoir plus
5

5 sandwiches végétaliens

par Rédacteur invité / 9 novembre 2016

Quoi de mieux qu’un sandwich pour un lunch vite fait? Et végétalien en plus?

En savoir plus
Collations

Collations express pour le petit creux en fin d’après-midi

par Rédacteur invité / 20 octobre 2016

Pour remplir les bedons dans l’attente du souper, voici trois collations nutritives, rapides et ô combien délicieuses! 

En savoir plus
Trucs

Trucs pratiques pour les sandwichs

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 20 septembre 2016

Préparer un sandwich ultra mega délicieux n'aura jamais été aussi facile!

En savoir plus
Déjeuners

Déjeuners rapides pour les matins pressés

par Amandine Moukarzel, nutritionniste / 1 juillet 2016

Trop pressé pour déjeuner? Découvrez trois recettes faciles et appétissantes à faire rapidement, pour partir la journée du bon pied... et le ventre plein!

En savoir plus