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Le test du mois d’octobre

1 octobre 2018

Et toi? Combien de minutes te faut-il pour marcher d’une station de métro à une autre?

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Dans une journée, plusieurs minutes sont consacrées au transport. Pour rendre ces minutes plus actives tout en profitant des belles journées de l’automne, on peut tout simplement troquer 1 à 2 stations de métro (ou arrêt d’autobus) pour quelques minutes de marche. Sur la carte du métro de Montréal ci-haut, tu peux voir le nombre de minutes de marche nécessaires pour se déplacer d’une station de métro à une autre. Cette carte a été élaborée par Pavlo Kalyta et le nombre de minutes de marche est basé sur la prédiction de Google Maps. La vitesse de marche est d’environ 4 km/h. Certaines personnes mentionnent que 4 km/h n’est pas assez représentatif de la vitesse de marche habituelle. La meilleure façon de savoir si le temps prédit correspond à ton rythme est de le tester!

Tu trouveras ici-bas la carte complète illustrant le temps de marche entre les stations du métro de Montréal. Note quelques stations que tu as l’habitude d’utiliser.

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Décide du trajet que tu aimerais faire en marchant au lieu de prendre le métro en indiquant le temps requis selon la carte.marcheur_coinsronds_300x200.png
Station de départ : ____________________
Station d’arrivée :   ____________________
Temps prédit :        ____________________

 

Par exemple : Je marcherai de la station Université de Montréal jusqu’à la station Édouard-Montpetit. Temps prédit : 10 minutes.

Lors de ton prochain déplacement, mesure le temps requis réel que cela te prend pour parcourir la distance de prévue.

Temps réel : _______________
Est-ce qu’il y a une différence entre ton temps et celui prédit? _______________

marcheur2_coinsronds_300x200.pngEn te basant sur cette différence, tu pourras mieux adapter le temps qu’il te faudra pour marcher entre chacune des stations. Tu peux facilement faire le même exercice pour un trajet d’autobus. Descends 1 à 2 arrêts plus tôt et met en fonction ton chronomètre jusqu’à ta destination finale. En ayant déjà en tête le temps requis, il est plus facile d’être prêt à l’action et de profiter de ce temps dédié au transport pour être plus actif!

Inscris ici les autres trajets que tu feras à la marche :
Lieu de départ : __________      Lieu d’arrivée : __________      Temps : __________
Lieu de départ : __________      Lieu d’arrivée : __________      Temps : __________
Lieu de départ : __________      Lieu d’arrivée : __________      Temps : __________

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As-tu déjà pensé à te déplacer en vélo pour aller à l’école ou chez tes amis? Refais la même démarche pour savoir combien de temps est requis pour faire ces déplacements. Encore une fois, en sachant d’avance le nombre de minutes qui est nécessaire pour ces trajets, tu pourras l’insérer dans ton quotidien plus facilement.

Aller à l’école à vélo : _______________ minutes
Aller chez mon ami à vélo : _______________ minutes
Aller à mon activité sportive à vélo : ______________ minutes

Voici un petit rappel des accessoires utiles pour un transport en vélo :
Gourde d’eau, tuque, gants, foulard, casque de vélo, cadenas, sac à dos, et, etc.

Bon transport actif!

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Article écrit par Natacha Gaulin Marion, kinésiologue Catégories présentes: actif| entraînement| famille| marche| test| transport