Article

Test du mois de juillet 2019

1 juillet 2019

balancoire_coinsronds600x400.png

Le goût de bouger!

As-tu trouvé ta façon de bouger? Profite de l’été pour la trouver!

En termes d’activités physiques, chacun a ses préférences

  • Certains aiment mieux les sports de groupe, d’autres les activités individuelles.
  • Certains préfèrent les activités à l’extérieur, d’autres à l’intérieur.  
  • Certains favorisent les activités de compétition, d’autres de coopération.
  • Certains aiment les activités qui ont du rythme d’autres, plus statiques.
  • Certains préfèrent les activités qui ont leur côté utile, d’autres des activités divertissantes.
  • Certains aiment les jeux sportifs inventés, d’autres aiment rejouer aux sports bien connus.

Nous pouvons aussi nommer des activités de précision, des jeux sportifs avec stratégies, des activités relaxante... En voici quelques exemples: soccer, course, randonnée en montagne, entraînement en salle, tennis, voyage de vélo, danse, yoga, patins à roues alignées, baignade, jeux de balle, basketball, tir à l’arc, kinball, tai-chi, et, etc.

L’idée est de trouver les activités que tu aimes pour avoir du plaisir à bouger.

Il se peut qu’il te faille essayer plusieurs activités avant que tu trouves celles qui te motivent le plus.

Jusqu’à maintenant, quelles sont les caractéristiques des activités que tu préfères? Si tu aimes plusieurs activités, il se peut que les caractéristiques changent d’une activité à l’autre.

L’été, avec les vacances, il est souvent possible d’avoir du temps pour essayer de nouvelles activités. Avec ta famille, discute de tes goûts et vois s’il serait possible de faire un nouveau sport, un nouveau jeu ou une nouvelle activité sportive. Tu vas peut-être découvrir de nouvelles passions!

Comme la motivation se trouve souvent dans l’action, voici des idées pour t’amuser en bougeant.

Bowling d'été
soccer_bowling.png
Avec un ami ou un membre de la famille, placez-vous à égale distance de 3 cônes (ou bouteilles). À tour de rôle, bottez le ballon pour faire tomber les cônes. Qui pourra faire tomber le plus de cônes? Répétez le jeu pour en faire un tournoi!

SUP

SUPcoinsronds.png

Le stand up paddle (SUP) ou planche à pagaie est de plus en plus populaire. Si toi et tes amis avez la chance de l’essayer, pourquoi ne pas faire une petite course!
Plusieurs parcs de la Sepaq proposent cette activité, cliquez ici pour voir lesquels. 

Minigolf
minigolf_coinsronds.png

Un classique! Petits et grands amusez-vous! La précision est de mise! 
Voici une suggestion d’un terrain de minigolf à La Prairie : Cascade golf . Trouve celui près de chez toi.

Balles aux numéros
balles-a-numero.png

 

Donne rendez-vous à 3 ou 4 amis dans la cours d’école où il y a un mur pour jouer à la balle. Donnez-vous chacun un numéro. Une première personne lance la balle au mur et annonce en même temps un numéro. La personne qui détient ce numéro doit attraper la balle et ensuite la relancer sans attendre et nommer à son tour un numéro. La balle ne doit pas tomber!
Variante plus facile : accepter un rebond au sol.
Variante plus difficile : agrandir le terrain.

Volleyball aquatique
volleyball_aquatique_coinsronds.png

 

Combien de passes ton coéquipier et toi  êtes-vous capable de faire sans que le ballon tombe à l’eau? Faites le plus de passes de suite. Lorsque le ballon tombe à l’eau, en nageant faites un tour complet de la piscine, puis refaites des passes pour dépasser votre record!

Trouve d’autres idées d’activité. Plein d’idées? Rien ne t’empêche de bouger le matin, l’après-midi et le soir!

Bon été!

Partager
Article écrit par Natacha Gaulin Marion, kinésiologue Catégories présentes: activité| entraînement| motivation| test