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Test du mois avril 2019

1 avril 2019

Une journée bien remplie!

Le jeu de ce mois-ci sera te classer tes activités habituelles dans les différentes catégories. Serais-tu capable d’associer l’image caractérisant un type d’activité avec le mot qui le décrit?

Voici quatre catégories d’activité : dormir, s’asseoir, bouger, suer.

Associe la bonne image au mot décrivant le type d’activité :

suer.png1. _______________

bouger.png2. _______________

dormir.png3. _______________

s-asseoir.png4. _______________

 

Ce n’est pas trop difficile, voici les réponses :

  1. Suer suer-1.png
  2. Bouger bouger-1.png
  3. Dormir dormir-1.png
  4. S’asseoir s-asseoir-1.png

Maintenant, mettons un peu plus de défi dans le jeu. Tu trouveras ci-dessous d’autres images qui illustrent des activités. Regarde chaque image et classe-là dans la bonne catégorie de type d’activité. 

a.quilles.pngb.course-a-obstacles.pngc.bricolage.pngd.patin-a-roues-alignees.png

 

e.faire-une-sieste-entoure-de-chatons.pngf.tennis.pngg.prendre-des-selfies.pngh.promener-mon-chien.png

 

i.jeux-de-societe.pngj.dormir-dans-mon-lit.pngk.cachette.png

Alors, as-tu pu classer toutes les activités?

Voici les réponses :

  1. Suer suer-2.png : b, d, f
  2. Bouger bouger-2.png : a, h, k
  3. Dormir dormir-2.png : e, j
  4. S’asseoir s-asseoir-2.png : c, g, i

Sais-tu combien de temps tu devrais accorder à chaque catégorie dans ta journée? L’image sous la forme du chiffre 4 te donnera une bonne idée.

4s_scpe-1.png
 

Suer suer-3.png : 60 minutes d’activité d’intensité moyenne à intense tous les jours.

Bouger bouger-3.png : Plusieurs heures, variété d’activités physiques d’intensité légère.

Dormir dormir-3.png : 9 à 11 heures pour les 5 à 13 ans,  8 à 10 h pour les 14 à 17 ans.

S’asseoir s-asseoir-3.png : Maximum de 2 heures de temps de loisir devant un écran.

Est-ce que ton dernier 24 heures ressemble à cela?
Fais le décompte de ta journée d’hier ici :

suer-4.png Durée totale d'activité intense (être essoufflé, suer) : ___

bouger-4.pngDurée totale d’activité légère (debout, bouger sans être essoufflé) : ___

dormir-4.pngDurée totale de ta nuit de sommeil : ___

s-asseoir-4.pngTemps de loisir devant un écran (jeux vidéo, tablette, téléphone, tv) : ____

Tu veux des idées pour augmenter le nombre de minutes d’activité légère, moyenne et intense et diminuer ton temps d’écran? Clique ici pour imaginer ta journée idéale :

Inscris les idées qui te plaisent le plus. Choisi des jeux actifs et des activités physiques intenses.

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Tu pourras faire certaines activités dès maintenant et d’autres te demanderont un peu plus de planification. Regarde ton agenda et organise ton horaire afin d’avoir une journée bien équilibrée en termes de mouvement. Et, n’oublie pas, une bonne nuit de sommeil se planifie aussi en gardant en tête l’heure à laquelle tu devrais te coucher et te lever afin de dormir assez longtemps.

Bonne journée de 24 heures équilibrée!

Refais le décompte du temps accordé aux 4 types d’activité à quelques reprises dans le mois. Réajuste tes activités au besoin.

4s_scpe-2.png

*Les images de cet article proviennent de Participaction et de la SCPE.

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Article écrit par Natacha Gaulin Marion, kinésiologue Catégories présentes: activité| entraînement| famille| sommeil| testdumois